ダイエットコラム

魚やお肉を食べない悪影響は?

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魚やお肉には人間の身体を作るのに必要な必須アミノ酸が含まれています。

必須アミノ酸の不足による問題について解説します。

必須アミノ酸は食事から摂ろう!

魚や肉に含まれている必須アミノ酸は、人間の体内で合成することができません。

食事やサプリメントで摂取しないと体の調子が悪くなってしまいます。

食事としてたんぱく質を摂取すると、体内で分解されて必須アミノ酸が生成されます。

食品に含まれるたんぱく質が良質なものかどうかの基準として『アミノ酸スコア』というものがあります。

例えば、魚のアミノ酸スコアは100です。

魚にはアミノ酸のほかにも、ビタミンDやドコサヘキサエン酸、イコサペンタエン酸、ビタミンB12等の重要な成分が含まれています。

肉類もたんぱく質以外の成分が豊富です。

牛は鉄分や亜鉛、ビタミンB群が豊富で、豚はビタミンB1が牛の約10倍も含まれています。

鶏にはビタミンAが多く含まれており、ラムはミネラルやビタミン類などのバランスが良いです。

これらの成分は魚や肉以外の食品からも摂取することが可能ですが、不足しがちになってしまいます。

生酵素サプリなら好きな物を食べれる!

生酵素サプリには、豊富な栄養素が含まれていることで最近話題を呼んでいます。

野菜や果物を発酵させて作られるものですが、多いものだと素材が100種類以上使われている商品もあります。

栄養を濃縮したものをカプセルやタブレットに詰め込んでいるので、手軽に栄養素の補給ができます。

1粒飲むだけで、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、食物繊維といった人間の体の健康維持に必要な栄養素を摂り入れることができるのです。

1日に必要な栄養素を食事のみで摂取しようとすると、かなり無理があります。

少食の方は、そもそも食べきれない量になったりもします。

その点、サプリメントという形式なら、量を気にする必要がありません。

摂取する時間も基本的には自由ですから、自分の生活リズムを崩さなくても健康を維持できます。

食事から栄養素を補給しようとすると、野菜ばかりの献立になってしまいがちです。

毎食好きなものを食べたいけど、健康も気になるという方に生酵素サプリはおすすめです。

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